Tema Fibromyalgi – Hænder, fødder og finmotorik i hverdagen

Kort overblik

• Håndsmerter, stivhed, prikken og ‘hævethedsfornemmelse’ er almindelige – ofte uden objektiv hævelse.
• Grebsstrategier, varme, blide øvelser og små hjælpemidler kan gøre stor forskel.
• Ved nattesmerter, følelsesløshed eller kraftnedsættelse bør andre håndtilstande udelukkes (fx karpaltunnelsyndrom, artrose).

Hvad sker der i hænder og fødder?
Ved central sensibilisering kan let tryk/brug føles uforholdsmæssigt ubehageligt, og finmotoriske opgaver (knapper/lynlåse) bliver krævende. Nogle oplever føleforstyrrelser og ‘pølsefinger’-fornemmelse uden målbar hævelse.

Hvad kan hjælpe?

• Varme (handsker, varmevand).
• Grebshjælpemidler (tykkere penne/knive, åbne-redskaber).
• Blide mobiliseringsøvelser (knytte/strække, fingergang på bord).
• Let styrke (elastik/putty), 3–4 gange/uge.
• Ergonomi: skift mus/tastatur, underarmsstøtte, hyppige mikropauser.

Hvornår skal du undersøges for andet?

• Natsmerter, paræstesier (snurren/dommen) i tommel, pege- og langefinger.
• Vedvarende ensidig hævelse, rødme, varme eller deformiteter.
• Udtalt kraftnedsættelse/funktionsfald.

Støtte og hjælp: FAKS og SmerteLinjen
En ergoterapeut/fysioterapeut på SmerteLinjen kan give konkrete grebsløsninger og en 4‑ugers håndplan, der passer til dit arbejde og hjem: 60 13 01 01 (se åbningstider online).

Tema-serie Fibromyalgi – oversigt over relevante artikler

1. Tema: Fibromyalgi – Hvorfor får man fibromyalgi?
2. Tema: Fibromyalgi – Symptomer og kendetegn
3. Tema: Fibromyalgi – Sådan stiller lægen diagnosen
4. Tema: Fibromyalgi – Behandlingsmuligheder i Danmark
5. Tema: Fibromyalgi – Gode råd til hverdagen (pacing, planlægning og energiøkonomi)
6. Tema: Fibromyalgi – Søvn og smerter (sådan får du søvnen med på holdet)
7. Tema: Fibromyalgi – Fysisk aktivitet og træning (trin-for-trin)
8. Tema: Fibromyalgi – Medicin: realistiske gevinster og faldgruber
9. Tema: Fibromyalgi – Svimmelhed, hovedpine og sansefølsomhed
10. Tema: Fibromyalgi – Hænder, fødder og finmotorik i hverdagen *du læser denne artikel*
11. Tema: Fibromyalgi – Arbejdsliv, uddannelse og rettigheder
12. Tema: Fibromyalgi – Samtidige tilstande (IBS, kæbe, underliv, migræne)
13. Tema: Fibromyalgi – Navigér i sundhedsvæsenet (din vej gennem systemet)
14. Tema: Fibromyalgi – Myter, fakta og håb

Kilder (udvalgte)
Patienthåndbogen, sundhed.dk – ‘Fibromyalgi’ (føleforstyrrelser/‘hævelse’-fornemmelse).
Frederiksberg Hospital – ‘Til dig med fibromyalgi’ (ergonomi/hjælpemidler i videoer).