Dæmp smerten – med mindfulness og biohacking
Jeg oplever selv, at smerterne ikke længere får lov til at styre mig. Jeg respekterer, at jeg fx har brug for hvile og ikke kan arbejde lige så meget som før, men omvendt lader jeg mig heller ikke begrænse unødigt.
Heldigvis kan jeg rigtig godt lide de ting, min smertereducerende praksis indeholder og er i det hele taget landet godt i et nyt værdisæt i mit liv. Det at dedikere mig til at skrive en bog om emnet, har jo også lært mig en hel masse og været en slags empirisk undersøgelse, hvor jeg har studeret, afprøvet og observeret smerterne og forskellige håndteringsstrategier. Det betyder meget for mig at kunne dele denne viden og erfaring med andre, der lever med et svært livsvilkår som vedvarende smerter.
Lars Damkjær er forfatter til bogen ”Dæmp smerten”, der for nylig udkom på Gads forlag. Bogen henvender sig både til mennesker, der lever med vedvarende smerter samt fagpersoner, som ønsker et dybere indblik i smertehåndtering og i, hvordan det er at leve med smerter.
Lars arbejder som yogalærer og mindfulness formidler, og hans bog trækker i særdeleshed på hans viden og erfaring fra disse områder. Den personlige historie er ligeledes gennemgående i bogen, både fra cases med mennesker, der lever med forskellige former for kroniske smerter, samt fra sit eget liv med fibromyalgi og migræne.
”Man kan heldigvis gøre rigtig meget for at forebygge og lindre smerter. Udover det psykologiske eller mentale aspekt, der handler om at finde fred med virkeligheden, kan man også pro-aktivt optimere sin sundhed og påvirke sin krop og psyke positivt, understreger Lars.
Dette kalder man også for biohacking. Som navnet angiver, handler det om biologi og om at sætte ind med strategier, der kan ændre (hacke) ens indre tilstande. Biohacking kan inkludere træning, kost, søvn, vinterbadning, yoga, mentaltræning mv. Alt sammen noget, jeg selv benytter mig af.”
I bogen formidles mindfulness også som en filosofisk retning eller indstilling, der kan hjælpe den smerteramte til at dosere sin energi og blive bevidst om, hvad der forværrer eller dæmper smerterne.
Lars fremhæver, at mindfulness har potentialet til at blive en stærk psykologisk praksis, der kan styrke en mentalt.
Udover at være en metode til øget bevidsthed kan det nemlig være en støtte til at lære at leve med smerterne.
Selvom mindfulness højst sandsynligt ikke kan få smerterne til at forsvinde, kan man i filosofien bag finde vejledning og støtte til at rumme smerterne og møde dem og sig selv med en anden tilgang end modstand og aggression, hvilket ellers ligger lige for, når man har ondt.
Læserne præsenteres bl.a. for de 7 mindfulness kvaliteter set ud fra et smerteperspektiv.
En rød tråd i bogen, hvad end det drejer sig om energiforvaltning eller valg af metoder til smertehåndtering, er en præmis om, at vi alle er forskellige.
Der findes altså ikke en ”one size fits all” opskrift, der kan gøre os smertefri.
Tværtimod kan smerter for nogen være et livsvilkår, men det behøver ikke at ødelægge ens liv. Bogen taler derfor ind i både håb og det at tage ansvar for at få et godt liv på trods af smerterne. I bogen er der derfor også en række øvelser, der kan hjælpe læseren til at reflektere og skabe sin egen smertereducerende praksis.
I den forbindelse kan man fx benytte Lars´ gratis app Nærvær, der indeholder guidede meditationer, mentaltræning og yoga.
Du kan købe ”Dæmp smerten” i landets boghandlere, på Lars´ egen hjemmeside www.larsdamkjaer.com eller låne den på biblioteket. Den er også udgivet som lydbog.