Alle kan få gratis og anonym rådgivning via SmerteLinjen – om du lever med smerter, er pårørende eller er fagperson med spørgsmål! SmerteLinjen er finansieret af Sundhedsministeriet.
Lever du med kroniske smerter?
Når du lever med kroniske smerter, bliver søvn ofte en af de første ting, der bliver forstyrret. Mange oplever, at smerterne gør det svært at falde i søvn, at man vågner flere gange om natten, eller at søvnen ikke føles restituerende. Samtidig ved man, at dårlig søvn kan forstærke smerteoplevelsen – og så opstår en ond cirkel.
SmerteLinjens rådgivere kan hjælpe dig, fordi:
De forstår samspillet mellem smerter, nervesystem og søvn.
- Rådgiverne har specialviden om, hvordan smerter påvirker kroppen – både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt – og hvordan søvnforstyrrelser hænger tæt sammen med langvarige smerter.
De lytter til dine oplevelser og hjælper dig med at afklare, hvad der udfordrer dig mest.
- Det kan være tankemylder, spænding i kroppen, bekymringer, vaner eller rutiner, der påvirker din søvn.
- Rådgiverne er trænet i at hjælpe dig med at finde de mønstre, der gør din situation sværere – og de gør det med omsorg og forståelse.
De giver konkrete, hverdagsnære strategier og redskaber.
Sammen med en rådgiver kan du finde frem til tiltag, der passer ind i netop dit liv.
Det kan fx handle om:
- At skabe gode søvnrutiner
- At arbejde med afslapning og beroligelse af nervesystemet
- At håndtere tankemylder
- At reducere aktivitets-svingninger, der påvirker søvnen
- At finde nye måder at håndtere smerterne i aftentimerne
De møder dig i øjenhøjde
SmerteLinjen er ikke en behandling – det er et trygt sted at tale om dét, der fylder, med mennesker der forstår livet med smerter. Sammen kan I finde ud af, hvor du kan starte, og hvad der giver mest mening for dig lige nu.
Er du pårørende med spørgsmål eller behov for en som lytter?
Når en du holder af lever med kroniske smerter, påvirker det ofte søvnen – og dermed også både humør, energi og overskud i hverdagen. Som pårørende kan det være svært at vide, hvordan du bedst støtter, og hvordan du selv passer på dig selv i processen.
SmerteLinjens rådgivere kan hjælpe pårørende, fordi:
De ved, hvordan smerter påvirker både den ramte og de nærmeste
- Rådgiverne har erfaring med, hvordan søvnproblemer og smerter kan skabe frustration, magtesløshed og misforståelser i relationer. De hjælper jer med at forstå, hvad der sker – uden at dømme.
De giver dig indsigt i, hvad du kan gøre – og hvad du ikke behøver at løse
- Mange pårørende føler et stort ansvar for at skulle finde løsninger. Rådgiverne hjælper dig med at finde en balance mellem støtte, omsorg og egne grænser.
De tilbyder konkrete råd om, hvordan du kan støtte en bedre søvn og mere ro i hverdagen
Det kan fx handle om:
- At støtte gode rutiner – uden at presse
- At mindske konflikter omkring søvn og smerter
- At kommunikere mere klart og kærligt
- At passe bedre på dine egne behov og din egen søvn
De giver dig et fortroligt rum til at tale om dét, der er svært
Som pårørende står man ofte med mange følelser, som kan være svære at dele med andre. Hos rådgiverne kan du få luft, perspektiv og redskaber, der letter hverdagen for både dig og den, du holder af.
Kontakt SmerteLinjens rådgivere
Du kan ringe og tale anonymt med vores rådgivere – læs mere på www.smertelinjen.dk
Du kan også sende en mail til vores rådgivere (du må dog forvente en lidt længere svartid) – blot send en mail <klik her>
