Danseterapeutens skånsomme bevægelser – et portræt af Mette Ørbæk
Som passioneret danse- og bevægelsesterapeut har Mette Ørbæk udviklet forløbet “Skånsomme bevægelser”, der er målrettet mennesker med kroniske smerter. Her bliver du introduceret til hendes baggrund, pædagogiske metode og hendes overbevisning om, at alle – uanset smerte – har ressourcer til at finde glæde ved bevægelse i hverdagen.
- Af Mette Damgaard Petersen
Mette Ørbæk har gennemgået en lang og intensiv uddannelse inden for danse- og bevægelsesterapi med særlig vægt på traumer. Da hun dertil selv har en historie præget af en livslang udfordring med smerter, forstår hun sig både på de fysiske og psykologiske aspekter, der kan ligge bag en kronisk smertebelastning. For Mette Ørbæk er det essentielle at kunne rumme og være i livet, på trods af de begrænsninger, som smerterne kan medføre. Kernen i hendes metode adskiller sig fra traditionel terapi eller træning ved en mere inkluderende tilgang med udgangspunkt i kropspsykoterapi.
“Kroppen ses som bærer af følelser, ressourcer og erindringer – det sanselige er i fokus, og vi træner både nærvær og sansning i gruppen, såvel som individuelt. Med bevægelse og opmærksomhed opdager man, at der alligevel er noget, man godt kan – så begynder andet også at kunne bevæge sig,” siger Mette Ørbæk.
Foto: Mette Ørbæk tilbyder faglig undervisning, træning og forløb, hvor bevægelse og dans anvendes metodisk og struktureret med fokus på sundhed, funktion og livskvalitet.
En oplevelsesbaseret tilgang til bevægelse
Mette Ørbæk understreger, at hendes metode adskiller sig fra de mere teknisk orienterede discipliner som yoga, fysioterapi og traditionel dans. Hvor disse ofte har et stort fokus på korrekt teknik, trin og positioner, lægger hun mere vægt på den oplevelsesbaserede dimension:
“Lige præcis med dans, kunst med koreografi – det handler ikke om trin, men om at finde ind til sin egen bevægelse. Alle bevægelser er lige vigtige!”
I metoden er hun særligt opmærksom på at invitere deltagerne til at åbne sanserne, så de bedre mærker sig selv. Dette indefra-ud-perspektiv har hun erfaret er særligt gavnligt for deltagere, hvis nervesystem er overbelastet af kroniske smerter. Ved at give plads til både individuelle og fælles oplevelser skaber hun et miljø, hvor der er fokus på både det fysiske og det følelsesmæssige.
Musik, rytme og det sanselige rum
Et centralt element i “Skånsomme bevægelser” er den omhyggelige udvælgelse af musik og rytme. Mette Ørbæk lytter intenst efter den musik, der bedst understøtter de bevægelser, hun ønsker at fremme, og den stemning, hun søger at fremkalde i gruppen.
Hun beskriver, hvordan musikken skaber en fælles rytme og samhørighed:
“Rytmen finder ind i en fælles puls, som ræsonnerer med det mellemmenneskelige, usynlige, energiske felt, hvor man mærker tillid og bliver groundet.”
Musikken bidrager med dybe, taktfaste toner og lettere, svævende rytmer og stemninger.
Samhørighed er en del af oplevelsen
Fællesskabet spiller en central rolle i Mette Ørbæks undervisning, og i deltagernes udbytte af sessionerne.
”Den fællesskabsfølelse, der opstår i gruppen, udgør et usynligt energifelt, som er med til at skabe samhørighed – både med andre og med sig selv,” forklarer hun.
Det er Mette Ørbæks erfaring, at der kan opstå mere ro og glæde, når fokus gradvist flyttes fra smerterne til selve bevægelsen.
En deltager udtrykte det således: “Når jeg er med på holdet, flytter mit fokus sig fra smerterne, og jeg føler ikke, de begrænser mig på samme måde længere.”
Derudover observerer Mette Ørbæk helt konkrete forbedringer, som f.eks. en bedre balance, eller at fodens kontakt til gulvet bliver tydeligere. Det giver en øget kropsbevidsthed. Selv de, der har svært ved helt enkle bevægelser, kan opleve fremskridt.
Ildsjælen bag
Mette Ørbæk håber, at hendes deltagere efter forløbet tager en fornyet glæde og tillid til deres egne kropsfornemmelser.
“Jeg håber, at de får lyst og mod til at bruge bevægelse som støtte – at finde trygge måder at bevæge sig på, som skaber ro, lindring og glæde,” siger hun.
Med en tilgang, der kombinerer faglig viden, sanselighed og en inkluderende metode, formår Mette Ørbæk at skabe et undervisningsmiljø, hvor både de fysiske og psykologiske aspekter af kroniske smerter imødekommes. Gennem ”Skånsomme bevægelser” lærer deltagerne at møde deres smerter med nysgerrighed og respekt – en tilgang, der både styrker krop og sind.
Læs mere på metteorbaek.dk
Undervisning med blidhed, nærvær og respekt
Når det kommer til at undervise deltagere med kroniske smerter, er Mette Ørbæks tilgang centreret om troen på, at der altid er tilstedeværende ressourcer – selv midt i traumer.
“Det er vigtigt, at man ikke kører ned i traumet – men finder frem til de ressourcer, som kan give håb,” siger hun og påpeger, at der i hendes undervisning lægges stor vægt på at italesætte deltagernes grænser.
“Man skal endelig ikke overgøre det. Vi holder pauser, lytter og arbejder med jordforbindelse og centrering, så deltagerne mærker, at de kommer hjem i deres egen krop.”
Denne tilgang gør undervisningen til en tryg arena, hvor både de fysiske og de følelsesmæssige behov respekteres. Det handler om at finde balancen mellem at udfordre og samtidig støtte – en balance, der potentielt kan give deltagerne bedre kontrol over deres smerter.
