Yoga og mindfullness for mennesker med kroniske smerter

Få et afbræk fra hverdagens stress og jag, og giv dig selv friheden til blot at være i stilhed for en stund uden bekymringer og to-do lister 🙏
Yoga og mindfullness er i deres inderste væsen værktøjer til at opøve bevidsthed, stoppe tankevirksomhed og for en stund og blot være. Det er dit sind, der danner bro mellem tankerne og følelserne på den ene side og din krop på den anden.

Om:
Alle kan være med og der bliver taget hensyn til de forskellige begrænsninger, vi kommer med. Mange af de fysiske øvelser kan tilpasses den enkelte mht stilling og tempo. I meditationsdelen kan du ligge eller sidde. Her er ingen skønhedsidealer. Det eneste det kræver er, at du tør at give slip, være stille og føle dig selv.

Praktisk.
1. Medbring liggeunderlag, puder, rygstøtte hvis det er nødvendigt.
2. Vær iklædt varmt, behageligt tøj.
3. Medbring evt et tæppe, sovepose og evt sutsko el varme sokker til at holde varmen.
4. Medbring gerne tørklæde el andet til at sætte for øjene og lukke lyset ude.
Om undervisningen.
Første del del består af forskellige åndedræt, der hjælper med fokusere opmærksomheden. Anden del er fysiske yogaøvelser i et langsomt kontrolleret tempo med fokus på åndedrættet.
Vi slutter af med en stemmeguidet kropsscanning el anden dybdeafspænding med focus på dit indre.

Varighed: ca 1 t. 30 min.
Underviser: Lars Bye Møller

Sted:
Søndermarken og Kongens Have.

Tidspunkt:
forskellige dage og tidspunkter i jun-Aug.
aftales og annonceres i lokalafdelingens lukkede facebook gruppe

Pris:
gratis for medlemmer af foreningen